Beschrijving

Kan je fanatiek zijn in je sport én in je werk, sociale leven? Bij Total Athlete geloven wij van wel! Een duidelijk en uitvoerbaar trainingschema afgestemd op jouw doelen gaan daarbij helpen.

TRAININGSPLAN

 

Het #BASISPROGRAMMA is bedoeld om jou voor te bereiden op het komende seizoen. We focussen ons op techniek, conditie, spier-uithoudingsvermogen, stabiliteit en kracht.

Hieronder kan je lezen voor wie het schema geschikt is. Kies het aantal uren per week en hoeveel weken (8, 12 of 16 weken) je het schema wilt hebben.

Na aanschaf van het schema wordt het schema naar je opgestuurd en kan je meteen beginnen met trainen.

 

AANDACHTSPUNTEN

 

Door dit programma leg je een #BASIS om verder te bouwen aan je kracht, snelheid en conditie.

 

Subdoelen

 

• Een uitstekende conditie en spier uithoudingsvermogen opbouwen, maar nog niet volledig in ‘race’ vorm hoeven zijn

 

• Goede gewoonten doorzetten (voldoende slaap, beperkt alcohol, gezond eten, je trainingen goed afwerken, drinken en eten tijdens en na lange trainingen >1,5 uur)

 

• Meerdere weken achter elkaar trainen zonder blessures of motivatieverlies

 

• Het beginnen met of onderhouden van je kracht en core

 

 

• Een basis neerleggen voor een goed vol te houden power output en snelheid om straks in de Build Fase dit verder uit te bouwen en nog langer vol te kunnen houden.

 

 

REVIEWS

 

Heldere trainingsdoelen, met een duidelijke omschrijving wat je moest doen. Prettig dat de workouts geüpload werden naar mijn Garmin horloge. Bij vragen werd er snel gereageerd.~ Sijtse Schaafsma 

 

Ik ben in 9 maanden tijd, zonder al teveel ervaring in de triathlon sport, klaar gestoomd voor een full distance triathlon. Ik kan Total Athlete zeker aanbevelen ~ Jeroen Elsinga

 

Ik ben vorig jaar bij Jouke begonnen tijdens een borstcrawlcursus en sindsdien gebleven voor hardloop training schema’s. Jouke is gedreven en betrokken en zal je uitstekend begeleiden om nieuwe hoogtes in je sporten te bereiken! ~ Nick Berndt

 

PERSONAL TRAINING & COACHING

 

Ik bied naast deze trainingsschema’s nog meer aan. Bekijk www.total-athlete.nl voor alle opties.

 

– Persoonlijke coaching

 

– Persoonlijk trainingsplan

 

– Zwemtrainingen

 

– Podcasts

 

– Trainingtips

 

CONTACT

 

Wil je graag persoonlijk gecoacht worden? Of heb je nog vragen? Neem dan contact met mij op.

TRAININGPEAKS

Bij Total Athlete maken we gebruik van TrainingPeaks. Elke training is zo gebouwd dat je het kan bekijken in de TrainingPeaks desktop app, iOs app, en Android App.

Na aanschaf kan je je trainingschema toevoegen aan je agenda. In de app houd je je voortgang bij en kan je aangeven hoe de training voelde en hoe zwaar de training voor je was.

 

Voordelen van TrainingPeaks;

• Met dit plan krijg je een gratis Basic TrainingPeaks Account.
• Bekijk je trainingen overal met de TrainingPeaks app op je mobiel of via je computer
• Houd je voortgang bij met alle data die je verzameld en gedetailleerde grafieken
• Plan je wedstrijd met de agenda
• Houd je gewicht, slaap, trainingsuren, vermoeidheid en stresslevel bij
• Synchroniseer dagelijks jouw trainingen met o.a. Garmin, Wahoo, Zwift en/of MyFitnessPal