Beschrijving

Kan je fanatiek in je sport zijn én in je werk, gezin en dagelijkse leven? Bij Total Athlete geloven wij van wel! Een trainingsschema afgestemd op jouw doelen gaan daarbij helpen.

TRAININGSPLAN

Dit trainingsschema gaat uit van een basisconditie hardlopen. Je kan minimaal 60 minuten onafgebroken hardlopen. Het is het glimlach marathon schema. Dat is geschikt voor jou als je als doel hebt om de marathon uit te lopen. Misschien is het je eerste keer, of heb je verder geen tijd-doel. Kies dan voor dit schema. Er staan minder intensieve trainingen in, dan bij het Snelle Marathon schema. De langste duurloop is rond de 14 km.

Je wilt:

• voor het eerst een marathon gaan lopen
• een glimlach houden tijdens je trainingen
• blessurevrij trainen
• gemotiveerd blijven en met plezier trainen
• veel variaties in je trainingen

OVERZICHT

In het schema staan 1-4 trainingen per week: een duurloop, tempoloop en intervals. Geleidelijk wordt de intensiteit en de duur van de trainingen uitgebouwd.

Aan de start van het schema raden we je aan de juiste trainingzones in te stellen. Dat kan op basis van een eerder gelopen wedstrijd van minimaal 30 minuten, of doe de 30-minuten hardlooptest die in het schema staat. Je kan ook bij mij een hardlooptest doen. Hoe je deze trainingzones vervolgens instelt kan je in het programma terugvinden.

De laatste weken schroeven we de trainingen iets terug, zodat jij #FIT en #FRIS aan de start van jouw wedstrijd verschijnt.

TRAININGPEAKS 

Bij Total Athlete maken we gebruik van TrainingPeaks. Elke training is zo gebouwd dat je het kan bekijken in de TrainingPeaks desktop app, iOs app, en Android App.

Na aanschaf kan je je trainingschema toevoegen aan je agenda. In de app houd je je voortgang bij en kan je aangeven hoe de training voelde en hoe zwaar de training voor je was.

Voordelen van TrainingPeaks;

• Met dit plan krijg je een gratis Basic TrainingPeaks Account.
• Bekijk je trainingen overal met de TrainingPeaks app op je mobiel of via je computer
• Houd je voortgang bij met alle data die je verzameld en gedetailleerde grafieken
• Plan je wedstrijd met de agenda
• Houd je gewicht, slaap, trainingsuren, vermoeidheid en stresslevel bij
• Synchroniseer dagelijks jouw trainingen met o.a. Garmin, Wahoo, Zwift en/of MyFitnessPal

Contact

>> Wil je graag persoonlijk gecoacht worden? Ik kom graag met je in contact