Beschrijving

Met deze testloop gaan wij jouw pace (snelheid) en hartslag zones omslagpunt berekenen. Dit is belangrijk, zodat jij de trainingen in de juiste zones uitvoert.

WARMUP
5 min in Z2 (rustig, maar wel doorstappen),

PREMAIN:
4X
– 30 sec versnellen van Z2 -> Z4
– 30 sec herstel Z1

MAIN
Ren 30 minuten zo hard als je kan! Deel je 30 minuten goed in, te hard van start gaat je opbreken.

COOLDOWN
– 5 min Z1 / Z2 (rustig)

Na afloop worden je gemiddelde snelheid (min/km) en hartslag berekend.